Come gestire la Nausea in Gravidanza organizzando l’alimentazione

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Ecco alcuni consigli per gestire e contrastare la nausea in gravidanza con una corretta alimentazione.

Iniziamo la giornata

Appena sveglia e prima di alzarsi consumare qualche cracker o una fetta biscottata o un biscotto secco

Colazione
  • Pane tostato o fette biscottate con marmellata
  • Frutta fresca (anche in piccole quantità) o frutta secca
  • Caffè decaffeinato (se tollerato) e/o una piccola tazza di latte
Primo spuntino del mattino

Un vasetto di yogurt (bianco o gusto gradito) + qualche cucchiaio di riso soffiato

Secondo spuntino del mattino

Frutta fresca di stagione o qualche biscotto secco

Pranzo
  • Pasta con parmigiano e ricotta o al pomodoro e ricotta oppure riso con carote e dadini di prosciutto crudo o cotto
  • Pane tostato o cracker ai cereali
  • Crema di zucchine
Primo spuntino del pomeriggio
  • Frutta fresca a scelta o frullato di frutta da sorseggiare
  • Qualche biscotto o cracker
Secondo spuntino del pomeriggio

1 tazza medio-piccola di latte con 1-2 cucchiai di fiocchi di mais o cereali integrali

Cena
  • Crema di verdure (consistenza densa) con pastina oppure riso al parmigiano oppure passato di verdure (consistenza densa) con cereali misti o crostini di pane + parmigiano
  • Pesce a vapore o al forno oppure polpette di carne o formaggio stagionato
  • Pane tostato (da alternare il tipo comune, ai cereali o integrale)
Spuntino di fine serata
  • 1 mela o frutta fresca di stagione
  • Grissini o cracker ai cereali