Come combattere la nausea in gravidanza? 10 regole

10-regole-anti-nausea

Ecco 10 semplici regole per combattere la nausea in gravidanza, un problema che riguarda molte future mamme.

  • Non sdraiarsi dopo aver mangiato.
  • Aprire le finestre di casa o del luogo di lavoro per arieggiare il locale.
  • Fare ogni giorno una passeggiata all’aria aperta.
  • Evitare di lavarsi i denti immediatamente dopo i pasti o gli spuntini.
  • Cercare di dormire, e riposarsi, a sufficienza. Anche la stanchezza, infatti, pur non essendo una causa diretta, può concorrere all’acutizzarsi del disturbo.
  • Al risveglio, mangiare alimenti secchi come cracker o fette biscottate e poi alzarsi lentamente per evitare la brusca caduta di pressione.
  • La nausea spesso si accompagna ad un’abbondante salivazione: in questo caso, espellere la saliva in eccesso.
  • Dormire in posizione sollevata.
  • Evitare gli odori penetranti, forti, intensi.
  • Evitare lunghi viaggi in auto.